Gadingnews.Info, Makassar – Dahulu meminum Kopi hanya dikomsumsi oleh kalangan tertentu. Nilainya hampir sama dengan emas.
Walau kini harganya cukup terjangkau bagi semua kalangan. Namun khasiat meminum kopi bagi kesehatan tubuh tetap terjaga.
Berbagai macam penelitian telah dilakukan bahwa meminum kopi bisa menjaga kesehatan jantung, mempertahankan berat badan ideal, mengurangi risiko diabetes, dan lain sebagainya.
Manfaat kesehatan meminum kopi bagi tubuh bisa dirasakan jika tahu cara mengkomsumsinya.
Berikut ini beberapa cara yang harus diperhatikan agar kopi tetap sehat dan kita mendapatkan manfaatnya secara maksimal, seperti dilansir dari Healthline.
- Jangan mengonsumsi kafein setelah pukul 2 siang
Kopi adalah salah satu sumber kafein alami.
Kafein adalah stimulan yang merupakan salah satu alasan utama kopi begitu populer.
Kafein dapat memberi Anda sentakan energi dan membantu Anda tetap terjaga ketika Anda merasa lelah.
Namun, jika Anda minum kopi di sore hari, itu bisa mengganggu tidur Anda.
Kurang tidur dikaitkan dengan segala macam masalah kesehatan.
Untuk alasan ini, penting untuk tidak minum kopi di sore hari.
Jika harus, pilih kopi tanpa kafein atau pilih secangkir teh, yang mengandung jauh lebih sedikit kafein daripada kopi.
- Jangan menambahkan gula
Kopi memang minuman yang sehat, tetapi ketika ditambah gula ia akan menjadi minuman yang memiliki dampak buruk bagi kesehatan.
Gula sering kali dikaitkan dengan berbagai penyakit serius, seperti obesitas dan diabetes.
Jika Anda tidak bisa membayangkan menjalani hidup tanpa pemanis dalam kopi, gunakan pemanis alami seperti stevia.
Bca Juga: Fakta Ilmiah Dibalik Kopi Terasa Kurang Nikmat Tanpa Rokok
- Pilih kopi organik
Kualitas kopi dapat sangat bervariasi tergantung pada metode pemrosesan dan bagaimana biji kopi ditanam.
Biji kopi cenderung disemprot dengan pestisida sintetis dan bahan kimia lain dan efek kesehatan dari pestisida dalam makanan masih kontroversial.
Saat ini ada bukti terbatas pestisida dapat menyebabkan kerusakan ketika ditemukan pada tingkat rendah dalam produk.
Namun, jika Anda khawatir dengan kandungan pestisida pada kopi, pertimbangkan untuk membeli biji kopi organik.
Kopi jenis ini mengandung jumlah pestisida sintetis yang jauh lebih rendah.
- Jangan minum terlalu banyak
Sementara asupan kopi dalam jumlah sedang itu sehat, minum terlalu banyak dapat mengurangi manfaatnya secara keseluruhan.
Asupan kafein yang berlebihan mungkin memiliki berbagai efek samping yang merugikan meskipun sensitivitas orang bervariasi.
Secara umum, beberapa ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi kafein tidak melebihi 1,1 mg per pon (2,5 mg per kg) berat badan per hari.
Mengingat bahwa rata-rata secangkir kopi mengandung sekitar 95 mg kafein, ini setara dengan sekitar dua cangkir kopi per hari untuk seseorang dengan berat 176 pon (80 kg).
- Tambahkan kayu manis ke kopi Anda
Kayu manis adalah rempah-rempah yang sangat cocok dengan rasa kopi.
Studi menunjukkan bahwa kayu manis dapat menurunkan glukosa darah, kolesterol, dan trigliserida pada penderita diabetes.
Jika ingin membutuhkan rasa, coba tambahkan sejumput kayu manis. Anda akan mendapatkan sensasi rasa yang unik.
