GADINGNEWS, ARTIKEL — Bagi sebagian orang, kopi dan teh sudah menjadi rutinitas minuman di pagi hari. Sebelum langsung menyeruput minuman itu, lebih baik minum air putih. Ini alasannya.
Setelah bangun tidur, banyak orang langsung minum teh dan kopi favoritnya. Mungkin memang teh dan kopi sudah menjadi bagian dari rutinitas pagi mereka karena mampu membuat tubuh lebih bersemangat.
Namun, hal ini sebaiknya tak lagi dilakukan karena beberapa alasan. Salah satunya karena kedua minuman itu bersifat sangat asam dan dapat merusak tubuh dengan cara yang lebih membahayakan.
Itulah sebabnya, ahli gizi menyarankan untuk minum air putih dahulu sebelum teh dan kopi. Merangkum Times of India (02/11), berikut 5 alasan pentingnya minum air putih sebelum minum teh dan kopi.
Air Putih Bisa Menghidrasi Tubuh
Alasan yang mendasar karena air dapat menghidrasi seluruh tubuh. Sebagian orang mungkin pernah merasa haus setelah bangun tidur, ini menandakan bahwa mereka terkena dehidrasi karena beberapa faktor.
Dibandingkan harus menghilangkan rasa haus itu dengan kopi dan teh, lebih baik menghidrasi tubuh dengan air putih. Ini karena, minuman berkafein justru membuat dehidrasi lebih parah.
Dengan minum air putih di pagi hari, ini juga membantu membuang racun pada tubuh sekaligus mengencerkan kadar asam pada perut. Agar kondisi tubuh tetap sehat dan bekerja dengan lebih baik, disarankan untuk minum 2 gelas air hangat sebelum dilanjutkan dengan minum kopi atau teh.
Salah satu ahli gizi di Delhi, India bernama Mansi Gupta pun sempat mengungkap bahwa setelah enam jam tidur, tubuh bisa membutuhkan 500 ml air sebelum memulai hari.
Gupta juga mengungkap bahwa secangkir kopi dan teh sudah bersifat asam. Dengan minum air putih sebelumnya, ini akan membantu menyeimbangkan pH dari kopi dan teh itu.
Melindungi Perut dari Penyakit Maag dan Tukak Lambung
Teh yang terlalu lama diseduh mampu menimbulkan lebih banyak keasaman dalam tubuh yang pada akhirnya bisa menyebabkan penyakit maag dan tukak lambung.
Karenanya, sebelum konsumsi seduhan teh dan kopi itu, penting untuk minum air putih terlebih dahulu. Air putih yang hangat akan membantu mengencerkan kadar asam dari perut yang selanjutnya bisa mencegah datangnya penyakit maag atau tukak lambung ini.
Menghindari Efek Kafein
Beberapa orang mungkin pernah mengalami efek kafein atau caffein crash setelah minum kopi atau teh. Efek kafein ini biasanya bukan membuat tubuh menjadi bersemangat, melainkan membuatnya menjadi lemas.
Kandungan kimia dalam kopi yang disebut theobromine itu mulai bekerja dalam tubuh sekitar 25 menit dan mampu membuat tubuh menjadi lelah.
Untuk menghindari efek seperti ini, salah satu cara terbaik yaitu dengan minum air bersuhu ruangan terlebih dahulu. Pastikan juga untuk konsumsi air putih dalam jumlah yang cukup.
Air Putih dapat Melindungi Gigi
Baik teh maupun kopi, keduanya memiliki kandungan bernama tanin yang dapat menyebabkan perubahan warna pada gigi. Bahan kimia pada minuman tersebut akan menciptakan lapisan pada gigi.
Namun sebenarnya, dengan minum segelas air hangat atau air ruangan sebelum minum kopi dan teh, bisa membantu melindungi gigi. Para ahli pun setuju jika seseorang minum air putih lima belas menit sebelum secangkir kopi pertama, ini akan membantu menghasilkan lapisan pelindung yang mampu mengurangi pewarnaan pada gigi.
Meningkatkan Metabolisme
Air putih memang menjadi minuman yang sehat dan punya beragam manfaat bagi tubuh, termasuk memastikan metabolisme dalam berjalan dengan baik.
Ketika seseorang minum kopi, ini cenderung akan meningkatkan kadar kortisol yang membuat tubuh menjadi lebih terjaga, namun bisa juga menyebabkan stress dan rasa cemas.
Tingkat kortisol ini paling tinggi di pagi hari. Oleh karena itu, kita dapat mengandalkan tubuh untuk mengisi bahan bakar dengan cara minum beberapa gelas air putih sebelum minum kopi dan teh.(**)
